obwody jak robic

[...] nei wiem ale jak podasz nr konta to Ci zrobie przelew i np. kupisz mi za 50 zl.... jak oczywiscie to nei klopot Jogg a najfajniejsze w tej Pielgrzymce jest to ze mozna sobie obwody robic 69, 96 i powtorka 96, 69 az do wyczerpania zapasow hihih powiedzmy ze glikogenu ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, [...]

[...] ogole nie mam sily. jak sie robi hiit to wiadomo, z reszta pisalem o tym juz wczesniej dokladnie. wlasnie wrocilem z silowni. jakis slaby jeszcze jestem chyba bo zrobilem 2 obwody takimi ciezarami co wczesniej, ale nie mialem jakos sily juz nawet na trzeci. strasznie sie ze mnie lalo wiec to chyba jeszcze lekkie oslabienie. postanowilem zatem [...]

[...] że muszę poprawić dietę, bo przybyło mi kilka cm w pasie. Zdecydowanie za dużo, jak na miesiąc na nowej diecie. Mierzyłem się we wrześniu i w połowie listopada. Moje obwody nie uległy zmianie, poza przyrostem w pasie i (prawdopodobnie) 2-3 kg wagi. Za miesiąc zacznę się martwić, jeżeli nie zauważę pozytywnych zmian w ciele. Edit. Zadam [...]

[...] robię, że nie mogę więcej? Poczytałam trochę - po zabiegu będę musiała na chwilkę odpuścić chyba - zobaczę jak będę się czuła, najwyżej sobie poskaczę z Jillian około tygodnia zamiast siłowego. A potem mam robić dalej w jaki sposób? Bo w 3 tygodniu mam dodać 3 obwód, ale ja będę wtedy po tygodniowej przerwie - zrobić jeszcze tydzień dwa obwody?

A to ciekawe co mówisz bo czytałem wypowiedzi trenerów judo gdzie właśnie zawodnikom niskich wag zaleca się obwody i kalistenikę zaś ciężkim siłownię i sztangę, bo oni właśnie siły potrzebują. No, ale tu akurat jeszcze trzeba wziąć pod uwagę predyspozycje danego zawodnika do jakiejś techniki i dobranie pod to ćwiczeń w jego indywidualnym planie [...]

[...] na skrzynię x 12 x 4 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 11 9 7 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw podciąganie, bez przerwy pompki i 3 obwody z krótką przerwą, tak samo reszta poniżej 500 metrów biegu w 2:33 Swing z kettlem 16kg burpees x 15 - x 4 500 metrów biegu w 2:32 Pompki poręcze w wersji na klatę [...]

[...] treningu będzie podany niżej, w dniu kiedy będę trenował :-P OBWODY Załączam ze zdjęciem. Muszę jednak je wykonać dokładniej i na spokojnie z samego rana. Dla porównania obwody jakie znalazłem w archiwum potreningu. /SFD/2018/10/3/86835fa69b6941a5ae26229ace8faede.jpg Zdjęcie mojej sylwetki wykonane w połowie sierpnia. Wrzucam gdyż fajnie [...]

[...] co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić obwody takie jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html?? Chodzi mi oczywiście o zwiększenie masy. Proszę [...]

ale to nie nie sa superserie ani obwody tak sie mi tylko napisalo ze 1a, 1b, 1c... to cwiczenia na dana partie i znowu nie wiem co mam robic... edit: nic innego juz sama nie uloze a i tak bez pomocy rion'a nic ciekawego by z tego planu nie bylo....coz, no bede cwiczyc tak jak juz zaplanowalam, a plan zawsze mozna ew. zmodyfikowac [...]

CV: W lustrze to tylko widzę że brzuch jakiś większy }:-( A jeśli chodzi o obwody to tylko udo do przodu jak narazie. Nie lubię robić czystej masy, wolę doyebać kalorii i ładnie rosnąć %-) No ale trzeba jakoś na wakacje wyglądać. Ronie: 4 tygodnie. Planuję właśnie tak co 4 tygodnie schodzić w dół - 8, 6, 3 i na końcu maxy.

no lansowanie sie "na crossfit" jest kiepskie,wiadomo.ale samo zjawisko,gdzie sporo osob ruszylo dvpe sprzed telewizora,bo "obwody takie fajne,wow,sprawdzic to musze" jest pozytywne IMO. to tak jak z ta pinda Chodakowska,ktora jest przyjaciolka miliona Polek. nie trawie jej,a zwlaszcza tego jej pyerdolenia i robienia z siebie Matki Teresy z [...]

[...] oraz około 5kg tłuszczu z czego 2kg złapałem w pierwsze 2 tygodnie po wyjściu z redu http://imageshack.us/a/img163/5332/k4eb.jpg POMIARY I ANALIZA WYNIKÓW waga i wszystkie obwody w górę, niestety obwód w pasie też%-) - choć nieznacznie poszła mi dość mocno i odczuwalnie siła do góry, szczególnie w ostatnich tygodniach testu, gdzie udało mi się [...]

[...] zaobserwowałem, że bez tego mam większy "zapas", wtedy masa idzie w górę. Co drugi dzień mam czas na regenerację, więc idąc na trening mam poczucie energii i siły. Niestety, obwody i masa stanęła na 83 kg bez zalewania się, a zacząłem od 74 kg dwa lata temu. Czy powinienem zrezygnować z tak intensywnych rozgrzewek i pozostać przy zwykłym [...]

[...] wskoki na skrzynię x 12 x 4 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 9 7 7 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw podciąganie, bez przerwy pompki i 3 obwody z krótką przerwą, tak samo reszta poniżej 500 metrów biegu w 2:33 Swing z kettlem 16kg burpees x 15 - x 4 500 metrów biegu w 2:32 Pompki poręcze w wersji na klatę [...]

[...] w pasie mam 86 cm w ciągu dnia po posiłkach nawet 90, przy mojej wadze to chory wynik. Spróbuje 2500 kcal dziennie i zobaczę czy fat będzie schodził i co najważniejsze czy obwody w partiach będą się zwiększać, wiadomo że raczej nie będzie to wzrost jak na dodatnim bilansie kalorycznym, ale chodzi o to czy w ogóle będzie. Dzisiejszy trening 5s [...]

Sporo zostalo skory po redukcji, wiec te obwody tez beda nieco przeklamane przez jej obencosc. musisz tutaj poprostu jak pisal domer, postepowac powoli, rozwaznie, nie kombinowac zbyt duzo i trzymac sie zalozen :) nawet robic ewentualne kroki co 2 tygodnie. Tutaj nie ma co sie spieszyc, organizm i tak tak szybko nie reaguje na wszelkie zmiany, [...]

[...] strony ty niechcesz zostać biegaczem :D więc wiesz nie jest to idealne, A jak chce pocwiczyć nad siłą czy dynamiką to robie trening w takiej formie żeby nad nimi pracować te obwody to jakieś durne naleciałości z crossfitu i źle wykonywanej tabaty. Czy coś da? trening zawsze coś da, lepiej robić coś niż nic, zawsze. Zmieniony przez - Kury w dniu [...]

[...] Sobie w jeden dzień max w ćwiczeniach : Pistolety(14) Podciaganie szerzej niż barki (8) Dipy (12) Wznosy prostych nog w zwisie na drążku (15). I podzieliłem to na trzy obwody, bez przerw między ćwiczeniami, 3min przerwy między obwodami. Wyszło na jeden ob. 1.4 2.2| 3.4| 5.5 . Zrobiłem ten trening we wtorek ale było zdecydowanie za lekko [...]

Witam ponownie otóż spożywam 3100-3200kcal wnioskuję ,że jest to moje zero kaloryczne.Waga i obwody nie zmienne od miesiąca,siła też nie spada ,ale i jakoś nie rośnie.Jestem po redukcji jakiś 6-7kg.Nie wiem co robić dalej teoretycznie powinienem jeszcze zrzucić tkanki tłuszczowej ,ale mam jakąś blokadę,obawę przed redukcją.Źle znoszę deficyt [...]

[...] górą byłam szczupła, ale od marca do maja chodziłam na vacu well i rollmasaż i od tego jakoś mi się boczki zrobiły...cellulit nic a nic się nie zmniejszył ani obwody ud itp...więc od razu dziewczyny wam piszę, że takie coś to wywalanie kasy w błoto. a wracając do mojego ostatniego treningu to te ćwiczenia są dla mnie bardzo [...]